國際在線專稿：人都有七情六欲，而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負能量激增并迅速爆棚的一種。有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒，將負能量轉化成正能量，即便如此，卻鮮有人告訴我們在憤怒的時候最好不要做什么呢?一般來說，我們在憤怒狀態下意識做的舉動會讓事情朝著更糟糕的方向發展，以下是專家總結的憤怒狀態下的7個“不要”：

第一，不要“睡過去”

神經生物學期刊指出，倘若人在憤怒的時候上床睡覺會加劇負面情緒的囤積，因為睡眠過程會加強大腦中的記憶系統的運行，特別是記憶系統中的情感因素。專家Allen說：“通常情況下，我們知道睡眠可以幫助我們處理在清醒狀態下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭執之后選擇立即睡覺則會加劇激烈情緒累積，一般來說，爭執之后的8小時倘若保持清醒狀態會對消化負面能量有好處。”

第二，不要“開車”

要知道人腦并非電腦，電腦都有出錯的時候，更何況是在憤怒狀態下的大腦了。研究顯示，人在生氣的時候視野會變得相對狹窄，出現管狀視力(末梢視線無法看清)，因而，憤怒的司機發生車禍的幾率會更高。專家建議，倘若在憤怒的時候不得不開車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環顧可視范圍。

第三，不要“毫無節制暴力發泄”

有問題別憋著不，有什么話就攤開來說是我們所倡導解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵我們在生氣的時候隨意發泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的負面情感。研究顯示，倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒，只會讓我們的行為變得愈發暴力，并增加未來行為暴力的可能性。

第四，不要“暴飲暴食”

都說好吃的東西能瞬時平復人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對于任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來的見效。專家則指出：“人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇，換句話說，就會傾向垃圾食品進行心理撫慰，高卡路里高熱量的食品會讓人短時間內得到心情愉悅，然而實際上，人的壞心情在幾天后始終會如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。”

第五，不要“持續激辯”

生氣的情況下首要做的應該是冷靜，逼迫自己安靜幾秒鐘，再說話。“沖動是魔鬼”是真理，因為錯誤的話語就好比潑出去的水，一旦說出便無法回頭。專家分析：“人們在憤怒的情況下說出自己未來會后悔的話幾率會特別高，最好給自己10分鐘甚至10天的時間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。”

第六，不要“發郵件”

憤怒的時候最忌諱回復工作上的郵件，要記住，當你按下“發送”按鍵的時候，什么都晚了，與說錯話傷人情況不同，在凡事都講究證據的時代，“白紙黑字”的郵件會讓你跳進黃河都洗不清。

第七，不要“酗酒”

都說小酌怡情，但是專家發現，酒精的作用會讓憤怒的效力發揮到極致，并且在化學作用的影響下你很難對自己的情緒做把控。專家說：“生氣的狀態下飲酒會對腦千葉產生抑制作用，進而會讓你不由自主做出永久性傷害的舉動。”