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生長痛怎么辦

作者:小翼  時間:2014-08-29 12:14:06  來源: 大眾養生網

生長痛有時候無法避免,但是可以通過轉移注意力,結合熱敷和按摩、減少活動量、補充營養等方式進行改善,如果這么長時間沒有緩解,建議及時就醫治療。

1、轉移注意力

生長痛通常是兒童處于增長高峰期的時候,膝關節周圍和小腿前側出現疼痛的現象,通常是生長速度比較快、活動量較大,局部肌肉以及肌腱生長發育不協調造成的生理性疼痛,通常沒有有效的治療方法,但是可以轉移注意力,從而緩解癥狀,如玩游戲、看卡片、講故事等。

2、熱敷、按摩

按摩和熱敷能夠促進全身的血液循環加快,對疼痛能夠起到緩解的效果,同時要消除緊張焦慮的情緒,避免注意力集中在疼痛上面。

3、減少活動量

生長痛并不是疾病,但是日常生活中活動量較大可能會加重疼痛,所以要減少運動量,使肌肉得到放松,對于緩解疼痛也能起到幫助的作用。

4、補充營養

日常生活中還可以多吃促進軟骨質生長的食物緩解癥狀,例如雞蛋、核桃、骨頭、牛奶等,同時還要補充維生素C,例如橘子、柚子、菠菜、韭菜、青菜等。

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