老年人強腰健身運動應注意提前熱身、適量運動、做好防護等。但要注意鍛煉強度，并且要循序漸進，避免對身體產生不良影響。
1、提前熱身提前熱身有助于提高關節的靈活性以及調整機體狀態，避免運動過程中出現扭傷、拉傷等意外情況。
2、適量運動根據身體、年齡等因素，選擇合適的運動方式，同時適量運動，有助于避免機體過于疲勞，同時提高健身效果。
3、做好防護通過穿著、佩戴專業的健身衣物，可以保護腰椎、四肢關節等部位。
另外，還應注意避免在霧天或霧霾天等進行戶外健身，因為容易引起呼吸道疾病。
老年人強腰健身運動應注意什么
作者：北華威武 時間：2014-06-23 11:40:19 來源：
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