個子矮許多青春期的少男少女們心目中永恒的傷痛，很多人做夢都想自己能夠再長高一點，有人說，想要長高的話睡覺也是可以起到一定的作用的，這是真的嗎？睡覺真的有助于長高嗎？我想有很多人都想知道答案吧，那我們一起來看看下面的內容了解一下吧。

按一般人的理解，孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節節高”，但北京市體檢中心的統計結果卻顯示不升反降。首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師說，睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。

現在的孩子由于功課負擔重，不僅白天學習壓力很大，晚上還要加班加點復習功課，熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在復習功課的時候，長個子的大好機會就白白浪費了。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態，才有利于生長激素發揮作用，因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

此外，現在的孩子普遍運動量不夠，愛吃不愛動也影響了身高的增長，應該多進行一些伸展性的運動，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對骨骼生長起到刺激作用。

除了生活上的因素，有些家長不了解孩子生長發育的規律，不注意觀察，也可能錯過孩子生長發育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期，但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實，青春期的開始每個孩子都是不一樣的，以第二性征的出現來判斷更為科學，女孩乳房開始發育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個時候的孩子身高應該快速增長，女孩每年增長7～9cm，男孩增長10～12cm，如果低于這個水平，家長就要引起注意了，要及時帶孩子到醫院查找原因，錯過了這個時期，再想長高就比較困難。還有些孩子發育過早，會使總的生長期縮短，也會影響最終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開始出現以上描述的第二性征，家長也要及時帶孩子就醫。

另外，大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候，給孩子適當補充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg，以彌補生長中的相對缺乏，促進孩子身高的增長。營養方面，在保持平衡膳食的基礎上，特別值得推薦的是各種魚類食品，因為魚類是優質蛋白質，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長發育的必需物質，有健腦及促進長高的作用。

睡覺有助于長高嗎？上文就是對這個問題的詳細介紹了，由上面的內容我們可以知道充足的睡眠對于長高是有著一定的作用的，另外想長高的話還需要經常鍛煉身體，攝入足夠的營養物質，這樣才可以長高哦。