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早起先刷牙還是先喝水?順序錯了讓你死得早

作者:yj520  時間:2016-08-17 14:15:58  來源: 大眾養生網

我們平常的時候都覺得早晨起來不管是先喝水也好,先刷牙也好,最終的結果不都一樣嗎?其實還真不是,不信你就往下看!

別小看這些問題,其實都是有講究的!

早晨先刷牙再喝水

早晨起來空腹喝水對身體好,不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”緩解便秘,還能降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,可以說是“有百利而無一害”。

但如果喝水前不刷牙,那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

“雖然前一晚已經刷過牙,但刷牙時并不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去,而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上?!苯夥跑姷?02醫院口腔科主任李雅彬說。

所以建議先刷牙再喝水,不要因“懶”丟了健康。

吃飯先喝湯再吃蔬菜

空腹時,人的食欲旺盛,總想撿“抗餓的食物”先吃,如魚肉葷腥、米面雜糧。

其實,吃飯也有個健康順序,尤其是對患有慢性病的人來說:先喝湯、吃蔬菜再進食葷菜式主食的順序更有利于健康。

北京同仁醫院營養科主管營養師武韜指出,對于慢性病患者來說,特別是糖尿病患者而言,還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進食順序。

日本學者對糖尿病患者用餐順序的建議就是:

先進食占每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

然后進食肉、魚、乳制品等含蛋白質的菜肴

最后進食米飯、面包、面條和芋薯類碳水化合物

這樣不僅可以促進消化液分泌,適當抑制食欲,還能延緩胃排空時間,防止餐后血糖迅速增高。

晚上先洗臉再洗頭

大多數人洗澡,總習慣從“頭”開始,先洗頭再洗臉,但這樣的“洗”法并不是最佳的,經常如此,很可能會堵塞臉部毛孔。

“洗澡時,一般毛孔遇熱后會擴張,而經過一天的戶外活動后,臉上會積累很多臟東西,如果不及時清除,這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張,而深入到皮膚深處。經常如此,堵塞毛孔的臟東西會越來越多,不利于皮膚的清潔和健康。”

皮膚科專家介紹,如果調整一下順序,先洗臉再洗頭,對皮膚、對頭發都更好,這時及時清潔,能防止油脂分泌物阻塞毛孔。

日常正確養生方法

飲食營養要保證

這個道理很簡單,就是多吃點東西,不一定是吃好東西,應當不偏食。當然過量飲酒相當于自殺,這個道理很清楚。不要偏食挑食,不要過量飲酒。五谷雜糧都應當經常吃一些的,蔬菜當然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的,大家都清楚水太純凈了,就沒有任何營養成分,許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣,我理解這和種牛痘類似,所以我一直喜歡生喝自來水,從來也不鬧肚子。因此,營養充足是健康長壽的根本條件。

鍛煉身體要堅持

生命在于運動,可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動,在生活中大家不僅要四體勤快,更要善于動腦。這是很重要的。一個人的身體健康,首先表現在心理的健康上,心理運動就是要多學習,多想事,多思維,腦子靈活,身子骨才能反應敏捷。因此,喜歡運動是健康長壽的重要條件。

心情愉快要娛樂

俗話說:“笑一笑,十年少”。心情愉快是生活幸福的標志,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認為,上網不僅是心理和生理上的鍛煉,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做游戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。

睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。

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