沒有補(bǔ)充DHA的準(zhǔn)媽媽，則會(huì)在心里嘀咕，DHA這么貴，吃不起對(duì)不起寶寶，讓寶寶輸在起跑線了……DHA確實(shí)好，但DHA應(yīng)該怎么吃，是不是越多越好?不吃DHA，是不是就會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)?

DHA：每天200毫克

DHA，其實(shí)是一種Ω3不飽和脂肪酸，是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，它是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。

腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議準(zhǔn)媽媽從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，目前準(zhǔn)媽媽可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

專家建議，準(zhǔn)媽媽每天200毫克左右，是比較理想的服用方法。

在魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過(guò)胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后服用，這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。

另外，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充DHA，不應(yīng)該偏廢其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

早產(chǎn)兒要適當(dāng)補(bǔ)充DHA

早產(chǎn)兒由于沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA，其智力和視力都有不同程度的損害。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。

專家明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。

補(bǔ)充DHA，準(zhǔn)媽媽心里要有“度”

也就是說(shuō)，如果一個(gè)早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤，那么出生后每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克。以后隨時(shí)間進(jìn)展體重增加，再按當(dāng)時(shí)實(shí)際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計(jì)算，就不再是出生時(shí)的每天補(bǔ)100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補(bǔ)40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平。

準(zhǔn)媽媽不可重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑而輕正常飲食

可以說(shuō)，優(yōu)生的基礎(chǔ)，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為自己很健康，其實(shí)不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質(zhì)缺乏疾病。所以此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑是必不可少的。

那么，哪些準(zhǔn)媽媽需要吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑呢?一種是缺乏礦物質(zhì)來(lái)源的準(zhǔn)媽媽，另外一種就是挑食、偏食的準(zhǔn)媽媽，第三種妊娠嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。

但是，專家也提出警告，準(zhǔn)媽媽平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代膳食營(yíng)養(yǎng)源，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進(jìn)行。同時(shí)，要特別注意各種不同類型但營(yíng)養(yǎng)素相同的補(bǔ)充劑(包括食物)，以防過(guò)量。胎兒大腦的發(fā)育依靠各種營(yíng)養(yǎng)素，除DHA外，蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發(fā)育必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素。只有在這些營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發(fā)育。有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)挑食嚴(yán)重，希望只靠營(yíng)養(yǎng)品來(lái)“補(bǔ)胎腦”，這是極不科學(xué)的。