對(duì)于很多男生來(lái)說都會(huì)想要鍛煉自己的肌肉，尤其腹部的肌肉。很多女孩子對(duì)于擁有8塊腹肌的男生總會(huì)有崇拜的目光，這在一定程度上促進(jìn)了男生的堅(jiān)持鍛煉。但是對(duì)于一些不注意鍛煉方法的男生來(lái)說在鍛煉的過程中總會(huì)有一些不想要的肌肉，腿部肌肉是比較惹人煩的。那么男生怎么瘦肌肉腿呢?

1、經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

5、以立正的姿勢(shì)站著，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

6、向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。

小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了男生怎么瘦腿部肌肉。很多男生會(huì)選擇跑步的方式來(lái)鍛煉，在跑步的過程中如果不注意很容易造成腿部肌肉的累積。要知道腿部肌肉過多是非常容易造成穿衣的不美觀，所以大家一定要注意嘍。小編介紹的瘦小腿的方法大家一定要抽空嘗試哦。