在運動的開始階段會變胖的原因很多,需要根據不同的情況來分析,因為運動量太大會導致食欲增加,或者是身體變胖,或者是脂肪消耗后肌肉組織增多,糖原、水貯存量增加,導致體重增加。
1、胃口增強在運動初期,由于身體運動消耗能量增加,所以食欲會增加,攝入的能量較多,甚至超過消耗的能量,便無法起到減肥的作用,甚至出現運動初期變胖的現象;
2、增加肌肉組織在運動初期,運動量過大,會導致體內脂肪減少,但肌肉組織會增加,所以會引起身體體重增加的現象,出現運動初期就會發胖的感覺,這和機體本身的脂肪組織不多也有一定的關系;
3、糖原、水分貯藏量增加運動初期體內儲存的糖原、水分都會增加,導致肥胖,當運動突然受到刺激時,運動就會慢慢恢復正常。
運動開始后要注意堅持,每次運動時間要達到半個小時,要注意控制飲食,少吃熱量和脂肪含量比較高的食物。運動結束后要做一些放松的運動,同時要注意及時補充水分。