印度瑜伽中有一種斷食療法，是一種歷史悠久而確具成效的有效的方法，是對于人體和內心的修習。那麼有什么菜譜合適斷食法以后的復食呢?下邊我用心梳理了斷食法十幾天復食菜譜，供大伙兒參照，期待大家喜愛!

七天辟谷復食菜譜

第一天

素菜湯(將小白菜清洗剁碎，添加冷水，燒開就可以。沒放鹽油和其他調味品。第一餐菜略微少一些，湯多一些。每頓飯1碗上下。

第二天

早、中為小米湯(小量小米或稻米，放水多煮一會，只取米上邊的湯就可以)。夜里為小米粥(方式跟上面一樣，但是此次能夠連米一起吃完)，每頓飯1碗到1碗半上下。

第三天

早晨可吃小米粥，也可吃點鮮面條。鮮面條只可放置小量鹽油，而且鮮面條要煮得爛一點。中、晚能夠鮮面條，另外可吃點爆炒蔬菜，蔬菜鹽油要少。

第四天

早飯可吃小米粥或鮮面條，可吃煮雞蛋。中、晚可以吃小量白米飯(白米飯不必扎實)和爆炒蔬菜。

第五天

早飯可吃小米粥或鮮面條，可以吃煎蛋。中、晚能夠吃米飯(白米飯不必扎實)和爆炒蔬菜、炒蛋、炒豆腐。

第六天

一切正常飲食搭配，不必吃煎炸食品和肉類食品。

第七天

素食主義者能夠一切正常飲食搭配，吃肉的盆友可以吃點魚類，每頓飯7、8分飽就可以。

斷食法的優點

斷食法對運動健身看病有很大的益處，真可說妙用無窮。依據瑜伽士歷年來的工作經驗，斷食法對呼吸系統例如心臟病、高血壓、動脈硬化等病癥合理，由于能夠降低心臟的厚重負載，清除血管內人體脂肪堵塞的狀況;因為斷食法能夠改變身體素質，因而對氣喘病、發燒感冒、各種各樣漫性皮膚病、過敏性疾病、低血壓癥、痔瘡、夜尿癥等亦有非常大功效;因為斷食法能夠完全清理消化道，一般人只有消化吸收營養膳食的百分之三十五，但斷食法后的人營養成分消化率則達到百分之八十五，因此對各種各樣胃腸系統的病癥也是有優良的功效;除此之外，能夠提升對細菌病毒的抵抗能力，改進人體新陳代謝功能，緩解中樞神經系統的問題，作到健康保健或預防傳染病。每一年斷食法一星期，乃至能夠防止癌癥。斷食法還能夠使思維保持清醒，感觀機敏，記憶能力提高。

瑜伽士推行斷食法，不只以便使身心健康，更關鍵的是提高她們的思維到高些的觀念人生境界。在印尼，斷食法的梵語之意，便是“維持最貼近最大觀念”。幾千年來，印尼圣哲先賢都歷經長期性的斷食法而獲得強大的聰慧和思維能量。由于在斷食法期內，非常純粹的血液清理人的大腦并給它以巨大的活力時是致力于更高心靈勤奮的最好是情況下，這時人的大腦極其清楚，靜座都比平常延長性時間，發展十分明顯。聽說釋迦牟尼佛祖常常斷食法而做到高些的觀念人生境界，在他最多的斷食法以后，他獲得了明心見性。

有關斷食法以后的復食建議

食材一定是：熱、軟、少

復食時間最好瑜伽健身斷食法時間兩到三倍時間，至少還要與瑜伽健身斷食法時間的同樣。

復食要由淺入深：流食中央半流食中央固態。不能暴食暴飲，不然易提升腸

胃的壓力，導致人體上的損害(此狀況并不是由瑜伽健身斷食法造成)。

復食十分關鍵，其飲食搭配要適當適當，可維持瑜伽健身斷食法的實際效果。說白了斷食法非常容易，復食難，瑜伽健身斷食法的真實取得成功，有賴優良的復食相互配合。

培養健康的飲食習慣性與優良的生活習慣，才算是身心健康長壽之道。

復食完畢，若要推進顯著成績，最好是能素餐低油飲食搭配一周。徹底完畢，還要由淺入深修復飲食搭配，忌扎實、淋油、不太好消化吸收等繁雜的食材。每一次餐量盡量少，少食多餐最好。