早上起來食欲減退，關鍵是由于歷經一個夜里的睡眠質量后，身體因為中樞神經的功效，腸胃與膽襄的活動遭受抑止，進而使消化系統擴約收攏、消化酶代謝降低，造成胃口欠缺。

此外，假如清晨醒來過早，大腦皮質的活動，尤其是胃口神經中樞的活動尚處于抑止情況，也會欠缺胃口。

那麼，早晨沒有食欲吃什么食物？，早晨不久起來時，胃腸作用還處在一個初醒情況，沒有徹底恢復，因此，早飯最美味得口味淡，易于消化的東西，例如喝湯是十分非常好的挑選。

紫薯山藥粥

紫紅薯、淮山藥、稻米各適當。把食原材料洗干凈，紫紅薯和淮山藥去皮膚，切一小塊，將原材料放入電飯煲晨，放水按住熬粥鍵。

功效：紫紅薯帶有很多的化學纖維，可提升排泄物容積，推動腸胃蠕動，清除腸管內停留的黏液、積氣和腐敗問題物，而且能夠強筋壯骨，健脾養胃，益氣養陰津；淮山藥健脾胃益胃、滋腎益腎、益肺止咳化痰；稻米益氣，健脾開胃。春天來了，多吃些淮山藥和紫紅薯對人體非常好。

大棗南瓜小米粥

大棗、冬瓜、小米各適當。大棗洗干凈，冬瓜洗干凈，削皮切片，小米清洗干凈。原材料放進電飯煲里煮開成粥。

功效：大棗益氣、益氣養血生津止渴、健脾胃益胃；冬瓜益氣，消炎止疼，祛毒除蟲，能夠推動人體內重金屬超標中的鉛、汞和放射性物質，具有祛毒功效；小米健脾和胃、滋補虧虛，與立益腎，補陰除熱。

紅豆蓮子粥

稻米，大棗，花生仁，蓮籽，紅豆各適當。蓮籽和大棗洗干凈侵泡3鐘頭，原材料各自洗干凈，放進電飯煲里，煮開成粥。

功效：紅豆健脾胃利濕，養神補血補氣；蓮籽健脾治腹瀉，益腎澀清，養心安神；花生仁潤肺止咳、和胃、健脾；此粥能夠改進脾虛食滯、大便糖稀、困乏、腎虛尿頻、頻繁遺精、膽虛失眠、記憶減退、心悸等癥，常服用可增強體質。

核桃仁白芝麻粥

核桃肉，黑芝麻粉，稻米，檽米各適當。核桃仁白芝麻炒出香味，隨后用蒜臼搗爛，鍋中水燒開放進稻米和檽米，燒開后放進黑芝麻粉和核桃肉，攪拌均勻煮數分鐘，放老冰糖。

功效：核桃仁補腎填精、溫肺清咽、促進消化；黑芝麻粉滋補養生腎臟，生津解渴腸，護膚頭發護理；此粥是滋補養生腎臟功能的上品，合適老年人和脾胃虛寒者服用。