可能有的人不清楚，預防近視和營養搭配密切相關。一些營養元素的欠缺可能還會繼續造成眼睛視力損害，但一樣，也一些食材吃多了，能夠有利于預防近視。下邊，眼一生讓你介紹一下多吃什么食物，能夠維護我們的眼睛視力。

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西藍花：常常吃一些西藍花，針對眼睛視力的維護是有一定的功效的，它能夠防止白內障，此外能夠保護視力眼睛晶體。

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苞米：苞米歸屬于綠黃蔬菜水果，這類蔬菜水果帶有豐富多彩的葉黃素，葉黃素是對雙眼十分關鍵的原素，那麼要在黃玉米和實生物會出現這類葉黃素存有，建議多吃些黃玉米，除此之外能夠多吃一些深綠色的蔬菜例如西蘭花，萵筍，翠綠色花菜等。

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黃菊花：菊花泡茶喝，針對保護視力有非常好的功效，常常喝菊花茶能夠減輕眼疲勞，非常合適常常用電腦的盆友哦。

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枸杞：枸杞的清熱去火實際效果是很多人都很掌握的，它帶有豐富多彩的胡羅卜素，維生素D、B1、B2這些微量元素，全是保護視力的必不可少營養成分，坐著公司辦公室桌上的上班族們，能夠每日喝一杯枸杞子泡茶，能合理防治近視。

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西紅柿：西紅柿是維他命的庫房，在其中維他命AC成分全是蔬菜水果中的引領者，另外西紅柿的阿拉伯膠成份能提高皮膚延展性，因此他當做零食，專業技能保護視力，又能美容護膚。

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芒果：芒果中維生素D的成分達到3.8%，我們了解維生素D對雙眼有益處，因此多吃芒果是能夠明目地。也有便是芒果維他命C的成分也超出了桔子、草莓苗等新鮮水果，因此多吃一些芒果還能夠提高身體的抵抗能力。

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西蘭花：科學研究確認，西蘭花是葉黃素的來源于之一，它是防止雙眼衰退的靈丹妙藥。乃至英國直播盒子高校的研究表明，西蘭花中帶有很多的葉黃素，對防止白內障也是有協助，不但是西蘭花，身體務必補充瓜果蔬菜，才可以攝入到維生素b22和B-胡羅卜素等。維生素b22充裕時雙眼不易鋪滿有血。B-胡羅卜素能夠轉換為維生素D防止干眼癥。