鬼壓床的時(shí)候越掙扎感覺(jué)越加的痛苦，面對(duì)這種情況的時(shí)候想要有效的解決不反抗，反而可以緩解這種現(xiàn)象，而且要在心里自我暗示放松自己，告訴自己這是一種鬼壓床，不會(huì)對(duì)自己造成傷害。
當(dāng)你感覺(jué)自己被按住，無(wú)法動(dòng)彈的時(shí)候，不要反抗，否則可能加劇體驗(yàn)。
當(dāng)你感覺(jué)到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒(méi)事。”這樣反而有可能直接醒來(lái)。
嘗試扭動(dòng)肢體，比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動(dòng)它，很可能將你喚醒。
5.專注呼吸因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的，不會(huì)像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6.從信仰中尋求勇氣對(duì)許多人來(lái)來(lái)說(shuō)，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時(shí)，可以聯(lián)想和平、安全和愛(ài)，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中，回想到讀書時(shí)班級(jí)上的一位令人又愛(ài)又敬的女生，很快就蘇醒了。
