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全身肌肉酸痛是怎么回事呢?

作者:zhang5  時(shí)間:2017-06-06 23:33:06  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肌肉酸痛的現(xiàn)象一般來(lái)說(shuō)是比較輕微的癥狀表現(xiàn),而且發(fā)生疾病的可能較低,多數(shù)情況下都和疾病沒(méi)有什么關(guān)系,但是全身肌肉酸痛的影響卻不能夠小視,長(zhǎng)期處于高壓力快節(jié)奏工作中的人很容易受到肌肉酸痛的影響,下面就來(lái)看看全身肌肉酸痛是怎么回事的講解吧。

一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起,不過(guò),一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的。

1、組織牽引理論

肌肉損傷而起。

2、肌肉痙攣理論

肌肉的反復(fù)性抽筋而起。

3、結(jié)締組織理論

肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。事實(shí)上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

解決措施:

1、避免肌肉酸痛的方法

肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。漸增負(fù)荷原則

2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C,唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)遲發(fā)性肌肉酸痛則是指,在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象,通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。較少使用或訓(xùn)練的肌肉,突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng),容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛,預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng),使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

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