廣州市民莫小姐目前在一家民企當實習會計。平時，為了保證身體所需水份，莫小姐會應季煲湯調理身體，水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三個季節，莫小姐極少會感到口渴。但最近，隨著炎夏的來臨，莫小姐經常感覺到口渴，卻又找不到原因？對此，專家指出，身體所需的水份單靠水果、湯水等來補充并不夠，一定要多喝放心水，特別是優質的礦泉水、純凈水。

夏季補水到位才解渴

相關數據顯示，夏季人體排汗量每天可達500~1000ml。人體水份消耗較多，對飲水的需求量自然也是明顯增加。如果不飲用白開水，僅靠湯水、水果、果汁、牛奶等來補水，難以達到解渴的效果。此外，湯水、水果、果汁、牛奶、飲料等食物中含有的水份也不能完全替代飲用水的功效。

據了解，水在人體中占比達2/3，一個健康成年男性身體中的水份占比可達體重的60%。健康專家指出，水不僅是構成身體的主要成份，還起著調節體溫、運輸營養、代謝廢物、潤滑關節等重要生理功能。“一天八杯水”是飲水準則，此外，醫生建議，夏季喝水最好選擇優質礦泉水、純凈水。

夏季飲水學問多

多喝水不如會喝水，夏季怎么喝水，也是一門學問。健康專家指出，夏季喝水要忌冰飲和牛飲，還有要忌劇烈運動后大量飲水。

忌冰飲：由于夏季天氣炎熱，很多人會選擇喝冰水解渴降溫，一杯冰水下肚特別暢快，但只圖一時之快，容易有健康隱患。有專家指出，解渴降溫喝暖水是不錯的選擇，喝暖水也許沒有喝冰水的快感，卻對身體更有益處。

忌牛飲：即一次飲水量過多，這種情況多發生在激烈運動后或較長時間不飲水之后。醫生指出，人在口渴的時候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過200~300毫升，容易出現“水中毒”現象，夏季是要多喝水才好，但一次性喝水不宜過多，應慢飲、少量、頻飲為好。

忌劇烈運動后大量飲水：劇烈運動后就大量飲水會使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽份大量喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致新陳代謝失調，發生肌肉抽筋等現象，因此劇烈運動后，口雖渴，也不宜一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法來喝水。劇烈運動之后，立即大量飲水也易導致拉肚子。