頸椎病的預(yù)防非常的重要，良好的預(yù)防保健，能夠避免病癥加重，平時生活當(dāng)中應(yīng)該保持正確的坐姿，不能久坐，另外睡覺的時候選擇合適的枕頭，要預(yù)防頸椎部位出現(xiàn)著涼的情況，平時應(yīng)該經(jīng)常按摩，這都有助于促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，避免出現(xiàn)頸椎疼痛。
1.保持正確的坐姿是非常重要的
很多的人在坐著的時候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢會讓你在短時間內(nèi)覺得很不舒服，但是長時間下來脊椎是非常容易變形的，這樣就會讓你永久的駝背，無論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。
2.非常有必要的也是保持正確的睡姿
人的一天大部分時間都是在床上度過的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應(yīng)該選擇高度的枕頭，這樣會讓你落枕，如果長時間的下來你的脊椎也會受到傷害。
3.一定要避免讓頸部受涼
不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對準(zhǔn)空調(diào)或者冷空氣。如果不小心淋雨之后就要用熱毛巾來擦干，避免受涼。
4.一定不要
長時間的保持脊椎一個姿勢
這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動一下身體，要多多的鍛煉，因為上班族都是缺乏鍛煉的，在周末的時候都是要宅在家里休息的，這是不對的要多多的活動。
無論是上班族還是中老年人都應(yīng)該多多的鍛煉，一般的上班族都是缺乏運(yùn)動的，在周末的時候去健身房來進(jìn)行鍛煉，在傍晚的時候要出去散個步。多多的活動身體對于預(yù)防頸椎病是很有益的。避免讓頸椎受涼，也不能受到傷害，頸椎病嚴(yán)重的時候很有可能讓全身癱瘓，所以多多的預(yù)防才是正確的。
