現(xiàn)在我們很多人由于工作勞累。所以在工作之余很少想到要去健身跑步什么的。但是身體是革命的本錢，只有我們保持身體健康，才能保證我們的日常工作才能順利進(jìn)行。現(xiàn)在就有很多人無緣無故就膝蓋疼，但是自己又找不到原因和治療方法。

膝蓋痛原因：

關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。多數(shù)的關(guān)節(jié)痛不一定是由外傷引起的，較大的溫差和膝蓋長(zhǎng)時(shí)間的受涼容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛，所以人們一定注意保暖，遇到這種情況可以采取熱敷的方法，降低運(yùn)動(dòng)量。膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹由哪些原因引起？“其實(shí)，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個(gè)小時(shí)也沒有離開座位，當(dāng)他站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)和髕骨也可能會(huì)疼痛。”這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹。專家說，關(guān)節(jié)的正常老化和磨損，是造成膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹發(fā)炎的最常見的原因，其他導(dǎo)因包括關(guān)節(jié)發(fā)炎、關(guān)節(jié)撞傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，也會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。半月板損傷是臨床常見的膝部疾患，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹的最常見創(chuàng)傷。通常，到醫(yī)院求診的膝關(guān)節(jié)問題病人中，約三四成是因?yàn)榘朐掳鍝p傷而來。

治療方法：

膝關(guān)節(jié)痛的日常保健原則是及時(shí)休息，防止過勞，少負(fù)重，常活動(dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng),避免跌打扭傷;膝關(guān)節(jié)要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。在日常生活工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動(dòng)，盡量避免半蹲位體位。可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，方法簡(jiǎn)單易行：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。