不少人有無肉不歡的思想，所以每天都在大量吃肉，結(jié)果導(dǎo)致腸道不能及時(shí)排毒，出現(xiàn)了一些異常反應(yīng)。專家表示，要想達(dá)到清理腸道排毒的目的一定要多喝水、保證每周兩天素食、多吃新鮮和有機(jī)食品、多食用促進(jìn)排便的水果、日常控制鹽分的攝入等，效果還是不錯(cuò)的。

1、多喝水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時(shí)間，可以減少毒素的吸收，并且可以溶解水溶性的毒素。因此，我們需要多喝水，最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水，而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度，預(yù)防心腦血管等很多疾病哦!

2、保證每周兩天素食

保證每周兩天素食，可以給我們的腸胃一個(gè)休息的機(jī)會。因?yàn)檫^多的油膩或者是刺激性食物，會在新陳代謝的過程中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、多吃新鮮和有機(jī)食品

我們需要多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃一些加工食品，或者是速食品以及清涼飲料。因?yàn)樗偈称芬约帮嬃现校己休^多的防腐劑以及色素。

4、多食用促進(jìn)排便的水果

我們?nèi)梭w食用的食物，一般都會在人大腸體內(nèi)停留三天的時(shí)間。當(dāng)停留時(shí)間越長，就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此，我們可以選擇吃些促進(jìn)排便的水果，來清理我們的大腸。比如香蕉，就是一種很好的可以促進(jìn)排便的水果哦!

5、日常控制鹽分的攝入

很多人都認(rèn)為夏天出汗多，多吃鹽有好處。夏天確實(shí)出汗多，適當(dāng)多吃點(diǎn)鹽確實(shí)有好處，但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當(dāng)食用過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗這種癥狀，從而引起體內(nèi)水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重，可以適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn)，少吃點(diǎn)鹽，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來代替食鹽哦!