當我們在晚上睡覺的時候，如果室內(nèi)的溫度適宜，睡眠的寢具舒適，都會很好的幫助我們于一個很美好的睡眠。但是現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，壓力也越來越大，所以很多時候想要一個很好的睡覺簡直就是一件奢侈的事情，尤其是容易睡覺出汗，更是影響睡眠質(zhì)量，那么睡覺出汗吃什么好呢，現(xiàn)在就來了解一下。

1.補腎的食物

引起晚上睡覺出汗和腎慮有著密切關(guān)系，可以通過食用補腎的食物調(diào)養(yǎng)，補腎食物如：動物腎臟、海參、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。

2.泥鰍

泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良而盜汗的人群。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可，一天內(nèi)分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。

3.黃芪燉烏雞

烏雞去毛、去內(nèi)臟，洗凈入沸水鍋中焯一下;再將黃芪洗凈，放入烏雞腹中，放入沙鍋，注入清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉熟爛即可。這款食療具有養(yǎng)心補氣、益血止汗的功效，非常適合晚上睡覺出汗的人群食用。

4.百合燉蓮子

取百合20克，蓮子30克洗凈，均放入鍋內(nèi)，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然后放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數(shù)天。適宜于陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用。

5.燕麥煮牛奶

燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開后加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮(zhèn)靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。