踏步機好處是可以減肥瘦身，提高心臟功能，壞處是會損傷膝關節，還會伴隨肌肉拉傷。
1、好處踏步機屬于一種比較常見的鍛煉身體的方式，在平時通過踏步機鍛煉，能夠促進身體當中血液循環，同時也可以提高自身的新陳代謝率，從而能夠達到較好的減肥和瘦身的效果。在踏步的時候能夠增加心臟的功能，提高吸氣能量，改善肺部的換氣以及通氣效果，尤其是肺功能不是特別好的患者，在平時可以適當通過踏步機來改善，提高肺部功能。
2、壞處踏步機通常和正常的行走是不一樣的，在整個踏步的過程當中，人體會出現晃動的癥狀，腿部也會伴隨傾斜，長時間的使用踏步機，會對膝關節造成一定的損傷，伴隨膝關節局部出現腫脹以及疼痛等情況。如果時間過長也會使腿部的肌肉拉傷。
在平時使用踏步機鍛煉身體的時候需要注意合適的時間，盡量不要讓時間過長，如果想要科學的運動，可以通過室外的跑步或者散步等運動，同時也可以采取練習瑜伽，能夠達到一定鍛煉身體的效果。
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