燕麥在生活中是隨處可見的，購買燕麥的方法也很簡單，一般的超市都會有銷售燕麥的地方。燕麥是一種營養(yǎng)品，一般來說是配合著牛奶來一起使用的。很多減肥的女性朋友都喜歡燕麥這個食物，因為燕麥的熱量比較少，對身體又有充足的營養(yǎng)，減肥營養(yǎng)兩不誤，是很多減肥女性的選擇。

一般的燕麥是需要進過煮熟才可以食用的。有很多人都會將燕麥作為自己的早餐食品之一，因為營養(yǎng)充足，燕麥熱量不多，這也是很多女性青睞的一個原因，還有就是比較比較容易購買。

燕麥(未熟)一碗56克180卡路里

1麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。

2麥片的的作用，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。研究者認為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。

3麥片減肥方面的作用，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產(chǎn)生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的MM飲用。

牛奶麥片粥

此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是孕婦產(chǎn)后氣虛之滋補佳品。

原料：

麥片、白糖各90克，牛奶150克。制作：

1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2.鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

特點：

粥粘稠，甜香可口。

上面就是簡單的介紹了燕麥的熱量還有食用的方法，如果有減肥念頭的話，可以使用燕麥作為你的早餐啊，營養(yǎng)充足而又不會肥膩，重要的是燕麥的熱量不多，不會對人體產(chǎn)生多余的脂肪?？偠灾?，燕麥就是一種好食品。