維C是身體不能缺乏的原素，人體缺乏維C可能會引起一些病癥出現(xiàn)，因此平常的情況下多吃維生素c是有利于身心健康的，因而大家針對含維他命最大的水果和蔬菜也是很關(guān)心的，下邊一起來了解一下含維C高的水果和蔬菜有什么?
含維C高的新鮮水果
1、蘋果
蘋果它對心腦血管病是有維護功效的，因此平常的情況下多吃蘋果對心臟病病人也是比較好的。
2、彌猴桃
彌猴桃是日常生活較為常見的水果，它里邊的營養(yǎng)成分是比較豐富的，并且它也有維C之王的頭銜，得以由此可見它里邊的維C成分是十分大的。
3、紅心柚
紅心柚香甜可口的是十分美味的，自然它里邊的維C成分也是很高的，并且平常的情況下多吃維生素c還能夠減少血液中的膽固醇，可是紅心柚這類食材不是建議多吃的。
4、桔子
實際上這里邊也是有豐富多彩的維C，平常吃每日吃一個桔子就可以考慮身體對維C的要求，并且它里邊的別的化合物成分也是很豐富多彩的，多吃橘子對身心健康也是非常好的。
5、青檸檬
維C成分豐富多彩的新鮮水果自然也免不了青檸檬，一般100克檸檬水里邊也有類似50mg的維C，因此適度的吃檸檬對身心健康也是很好的。
含維C高的蔬菜水果
1、冬瓜冬瓜里邊維他命的成分是十分高的，并且它里邊也有許多身體需要的碳水化合物，因此多吃南瓜也是十分有利身心健康的。
2、番茄
自然維他命較為高的蔬菜水果里邊，番茄也是不可或缺的，平常的情況下多吃西紅柿也是可以非常好的補充維C的。
3、朝天椒
朝天椒在蔬菜水果之中維他命排名量是第一的，因此平常能夠多吃一些朝天椒也是可以補充維C的，但假如不可以吃辣，能夠挑選別的的蔬菜水果補充維C。
4、地瓜
地瓜有促進消化的功效，自然它的維C成分也是比較豐富的，除開維C維他命a的成分也是很高的，平常多吃紅薯有減少膽固醇，一氣健脾胃的實際效果，并且也有美容護膚的功效。
5、萵筍
萵筍也是非常好的食材，它有降血壓的功效，并且里邊的維他命成分也很高，另外也是有防電磁輻射的實際效果。
以上關(guān)鍵詳細(xì)介紹了含維C高的水果和蔬菜，因此平常的情況下不能夠偏食，挑食，能夠多吃所述詳細(xì)介紹的蔬菜水果對身心健康是比較好的，此外平常提升身體鍛煉，提升身體免疫力，也是能夠防止一些病癥產(chǎn)生的。
