国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

失眠怎么辦 五個小方法助您安然入睡

作者:奇藝  時間:2014-06-26 22:00:49  來源: 大眾養生網

社會高速發展的今天,越來越多的人正遭受著失眠的痛苦。失眠怎么辦,怎么調理?雖然沒有非常好的治療方法,但也是有一些技巧的。跟學如下五個簡單失眠調理步驟,安然入睡不再是難事!

一、堅持規律的起床與入睡時間

每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點,肯定會讓您睡得越得越來越好,因為您的身體也慢慢地形成了自己的規律。而且,一旦起床與入睡的時間保持固定以后,堅持這樣的規律對您來說也會越來越簡單輕松。

二、臥室環境要安逸

有些人總也睡不好,其實很大原因都與室內環境有關,臥室裝飾有沒有令您容易興奮,上床睡覺的時候臥室是不還有噪音,冷熱舒適度是不是剛好,以及是不是還有光線等等,這些小小的因素都會妨礙一個人的精致睡眠。因此,想要一個好的睡眠,首先要保證安逸的睡眠環境。

三、入睡之前,避免情緒緊張

很多年青人失眠都是由于壓力過大,因此在入睡之前,應該放緩自己的緊張情緒,聽聽舒緩的音樂,看看令人輕松的書籍等等,將自己的大腦清空,這樣更容易入睡。相反,與人爭論、看電視以及玩游戲等令人興奮的事情最好避免。

四、注意喝咖啡、酒以及抽煙時間與量

含咖啡因的飲料,如茶或咖啡等是好眠的宿敵,它可以使您更興奮,因此在就寢前5小時最好不要沾這些東西。另外,酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡,但一夜過后,它就會徹底將你的睡眠習慣改變。

五、關掉電子設備

手機、ipad、以及電子閱讀器等發出的輻射能影響一個人睡眠,因此想要獲得一個良好的睡眠,最好將這些電子設備關閉,使您的睡眠環境更加安逸。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲视频精品在线 | 欧美夜夜精品一级爽 | 久久青娱乐| 豆国产97在线 | 中国 | 韩国一级毛片视频免费观看 | 国产成人午夜片在线观看 | 日本高清在线一区 | 青青青国产依人在线视频97 | 色婷婷社区 | 亚洲交配视频 | 亚洲精品欧洲久久婷婷99 | 国产精品久久精品福利网站 | 国产亚洲情侣久久精品 | 日韩第一页在线观看 | 国产日韩欧美在线视频免费观看 | 久久精品视频在线播放 | 性色午夜视频免费男人的天堂 | 女人被躁的视频在线观看 | 日韩一级片免费在线观看 | 九九热视频这里只有精品 | 免费黄色小视频网站 | 另类日韩| 一级片视频免费 | 尤物在线网站 | 欧美一级特黄aaaaaaa在线观看 | 亚洲精品国产理论电影网 | 天天摸一摸视频寡妇 | 亚洲精品国产第一区二区小说 | 视频精品一区二区三区 | 精品一区二区三区在线观看 | 国产99视频精品免费视频7 | 中文在线日本免费永久18近 | 欧美色噜噜 | 亚洲国产精品一区二区首页 | 一级a级国产不卡毛片 | yy9299国产精品视频 | 全免费毛片在线播放 | 国产亚洲一区在线 | 成人亚洲国产精品久久 | 国内拍拍自拍视频在线观看 | 日韩欧美一区在线观看 |