健完身應(yīng)該吃淡鹽水，可以補(bǔ)充身體的水分，能夠減少電解質(zhì)紊亂的情況，還可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，能夠補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
健完身以后，體內(nèi)會流失大量的汗水，需要補(bǔ)充足夠的水分，一般可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水能夠補(bǔ)充新鮮的水分，可以減少電解質(zhì)紊亂的情況，可以多吃一些含維生素豐富的食物，比如說香蕉蘋果和橙子等里面富含多種維生素，可以補(bǔ)充身體的維生素以及水分，通常可以減少身體脫水的情況，也可以補(bǔ)充身體的糖分。在做健身運(yùn)動的時(shí)候，需要做好熱身運(yùn)動，在健完身以后盡量不要馬上用冷水洗澡，可以選擇溫水沖澡，因?yàn)槊滋幱诖蜷_的狀態(tài)，用冷水洗澡可能會引起受涼的情況。
在做健身運(yùn)動的時(shí)候，一般需要先做好熱身運(yùn)動，盡量不要盲目的做一些劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷的情況，還有可能會出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。平時(shí)應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，可以多吃一些很優(yōu)質(zhì)的滿豐富的食物，比如魚肉和牛肉以及羊肉等，可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，通常對增強(qiáng)體質(zhì)可以起到很好的效果。
