很多人信奉吃的少，就能瘦的道理，節(jié)制飲食，甚至將每天的三餐改為一餐。但是幾個(gè)月下來(lái)，一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃的少，體重并沒(méi)有隨之減少，甚至有的人吃的少，反而越來(lái)越胖，這究竟是什么原因呢?

吃的少，但吃的好怎能瘦?

部分減肥一族，每天只吃一餐，其實(shí)這樣的減肥方法，不僅不能瘦下來(lái)，反而不利于健康。一般早：中：晚餐的科學(xué)比例是3:4:3。早餐一定要吃，這是因?yàn)樵绯咳说氖秤ⅲ諣顟B(tài)較好。如果在早餐前飲用適量的水，還可以補(bǔ)充水分、排除廢物。而對(duì)于經(jīng)常熬夜的上班族，一定要吃晚餐，否則經(jīng)常熬夜挨餓，不僅影響胃腸功能，還會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。

肥胖的另一大原因就是動(dòng)的少。工作忙，沒(méi)時(shí)間鍛煉成為了很多人不運(yùn)動(dòng)的理由，其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不是力量型的訓(xùn)練，而是一些有氧運(yùn)動(dòng)。主要是那些有規(guī)律，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，比如每天從車站走到公司等等。像一些減肥產(chǎn)品，比如親瘦左旋肉堿，可以幫助促進(jìn)脂肪的分解燃燒，并產(chǎn)生能量，減少脂肪堆積，在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肥胖者中此作用尤為明顯。

睡眠不足同樣容易導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)研究表明，92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。加之現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常熬夜很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，造成分解脂肪的物質(zhì)減少，從而給肥胖以可乘之機(jī)。

一些經(jīng)常應(yīng)酬的人，經(jīng)常是吃的少，喝的多，以為這樣不會(huì)胖。其實(shí)人們會(huì)因?yàn)轱嬀贫鴶z入多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，積累出過(guò)多的脂肪層，腹部是最容易積累脂肪的地方，“啤酒肚”便隨之形成，“啤酒肚”不是啤酒一種酒類造成的，白酒、紅酒等都可能造就“啤酒肚”。