睡眠，是一個(gè)人必須要保證的一件事情。睡眠的質(zhì)量，直接的決定了一個(gè)人是否有充足的精神來應(yīng)對(duì)繁忙的生活。所以睡眠的質(zhì)量的好與壞是非常的關(guān)鍵的。可是現(xiàn)在很多的人們?cè)谕砩纤X的時(shí)候總是會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)。這到底應(yīng)該怎么處理呢?遇到這種情況其實(shí)并不需要慌張。

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。

“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，避免緊張的腦力活動(dòng)。

也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。

建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。

睡眠的問題其實(shí)是非常好解決的。在晚上睡覺之前，應(yīng)該拋棄那些不好的事情，該睡覺的時(shí)候就好好睡覺，可以在睡前聽一聽輕音樂，這樣有幫助于睡眠。做夢(mèng)也是因?yàn)榇竽X皮層太過活躍，在睡著的時(shí)候自動(dòng)融合了畫面，形成了夢(mèng)境，所以不需要太過擔(dān)心。