專(zhuān)家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質(zhì)，但這種方法不適用于臉部。
無(wú)論是商務(wù)會(huì)談，還是見(jiàn)朋友，不要都約在咖啡館等室內(nèi)，不妨一起去公園走走，邊走邊說(shuō)。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。
3.選擇電動(dòng)牙刷電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)⒂行Сジ街谘例X上的細(xì)菌。電動(dòng)牙刷和牙線配合使用效果更佳。
4.將鍛煉分為6次對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，沒(méi)有大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確讓人煩惱。不過(guò)，專(zhuān)家建議，比較理想的替代方式是，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成6次，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好。
5.看電視時(shí)練啞鈴最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。看電視時(shí)，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。如果沒(méi)有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。
6.自制果品飲料專(zhuān)家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。
7.淋浴時(shí)自我檢查身體在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。
8.每次去超市別買(mǎi)太多東西去超市買(mǎi)東西時(shí)，先買(mǎi)急需的東西。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買(mǎi)的東西過(guò)多，最好多推一段購(gòu)物車(chē)。
9.多吃魚(yú)和芝麻魚(yú)是歐米伽—3脂肪酸最好的來(lái)源之一，最好一周吃一次魚(yú)。如果你不喜歡吃魚(yú)，可以多吃芝麻和酸奶。
10.保濕、防曬不可少無(wú)論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，最好都要給皮膚保濕，出門(mén)時(shí)做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
11.蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆毛豆含維生素A和維生素C，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此，拌蔬菜沙拉時(shí)，不妨放點(diǎn)毛豆，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
12.洗手要堅(jiān)持10秒以上洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。
13.每天多做深呼吸調(diào)節(jié)情緒的最簡(jiǎn)單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
14.鈣和纖維是黃金搭檔鈣和纖維最好一起攝入，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。這可是不錯(cuò)的早餐選擇。
