手臂松弛嚴(yán)重的影響到了人體的美觀，所以很多女性朋友都害怕自己的手臂上出現(xiàn)過多的肥肉，但是因?yàn)楝F(xiàn)在的人過于缺乏運(yùn)動(dòng)，所以在我們的生活中，依然有很多女性朋友因?yàn)槭直圻^胖而煩惱不已。因此她們都在不斷的尋找好的瘦手臂的方法，好讓自己可以擁有完美的身材比例。

其實(shí)瘦手臂的方法還是比較多的，只不過是很多方法都需要我們能夠有一定的耐心堅(jiān)持下去，才可以真正的見到瘦手臂的效果，因此如果是您也想要瘦手臂的話，方法并不重要，重要的是要有堅(jiān)持的毅力。

1、直臂法

方法：將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣，右臂的動(dòng)作同上。

作用：這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助瘦手臂，并且起到排毒的作用。

2、礦泉水瓶瘦臂操法

做法：雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著大腿平行于地面堅(jiān)持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著地，手從頭頂往下放，接著放在身體兩側(cè)平舉，向上跳躍10次。連續(xù)多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能夠起到很好的瘦手臂效果。

上述這兩種是最常見的瘦手臂的方法，也是效果比較快的兩種方法，您不妨可以嘗試一下，如果是您嫌這兩種方法比較浪費(fèi)時(shí)間見效不快的話，可以到健身房去進(jìn)行專業(yè)的瘦手臂訓(xùn)練，相信在那里您一定可以達(dá)到您理想的瘦身效果!