夏季的到來，對于手臂上有拜拜肉的女生們來說可謂是一個(gè)最大的煩惱，因?yàn)樗齻兏觳采系娜馊馓啵瑥亩鴮?dǎo)致穿短袖的時(shí)候就會顯的特別胖，影響著整體的美觀，因此瘦手臂成為了她們的頭等大事。那么到底怎么瘦手臂最快最有效呢？
1、方法一
左手手心朝上，水平伸直同時(shí)右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持續(xù)一兩個(gè)月會有明顯的效果。
2、方法二
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。然后手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。這運(yùn)動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次）。
3、方法三
靠著墻，把雙手抬起舉到頭上的位置雙手握緊夾住頭胳膊拉直，頭，屁股，小腿，肩部，盡量都貼著墻，晚上下班后或者飯后堅(jiān)持半小時(shí)。（盡量少做重量活，變成肌肉減起來就會麻煩些了）或者跳繩也是減手臂的最佳方法，每天晚上堅(jiān)持跳500下，（分階段跳不用一次性跳完）還可以全身減肥不長肌肉。
2、運(yùn)動后記得要對肌肉進(jìn)行按摩放松，避免形成結(jié)實(shí)肌肉
