減肥已經(jīng)成為21世紀(jì)的一個(gè)主題曲。特別是在以瘦為美的今天，每一個(gè)人都希望自己擁有曼妙的身材，而減肥似乎已經(jīng)成為大眾的一種需求了。基于此，現(xiàn)實(shí)生活中形成了很多減肥方法，當(dāng)然了這些方法中有些有效，有效則是子虛烏有。那么最近網(wǎng)上瘋傳的發(fā)酵乳減肥是否真的有效呢？其減肥原理又是什么呢？

性喝酸奶能減肥嗎：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的安康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。

女人喝酸奶能減肥嗎

主張：關(guān)于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女性，引薦挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，盡管滋味顯的不是那么濃郁渾厚，可熱量比牛奶還稍低一些。若是不怕費(fèi)事，也能夠個(gè)人動(dòng)手做酸奶哦。能夠在酸奶上加一些生果丁來(lái)改進(jìn)口味。清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑選全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣能夠給身體彌補(bǔ)水分而又潤(rùn)澤腸胃，防止便秘，還能保護(hù)聲響。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，持續(xù)沖刷腸胃。

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第二件工作——即是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然能夠。若是沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的一般酸奶也沒(méi)有聯(lián)系。注重不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真實(shí)的酸奶。

注重：酸奶最佳提早一小時(shí)從冰箱里邊拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶能夠?qū)е吕亲踊蚨亲油础Ｄ軌虬阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里邊，很快就溫暖了。但不要用微波加熱避免把名貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之——草莓酸奶是上選