或許很多人不知道開合跳，實際上，這是一種很常見的運動，這種運動就和其名字一樣，雙腿跳起來的時候身體打開，雙腿落地的時候身體合攏，并且要在空中擊掌，這個運動非常好做，而且不管在家里還是在辦公室都可以做，這樣做對身心健康都有好處，那么做開合跳能不能減肥呢？

開合跳可以減肥嗎？

因為開合跳它不需要對場地有特別的要求，所以會比其他的運動來的簡單。因此就有不少的女孩子們打算選擇開合跳來作為她們的減肥運動，那么開合跳真的可以幫助減肥嗎？

其實想要減肥的話那就是要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導致身體消耗的熱量比較多，然后同時吃的又比較少的話，那么身體多余的脂肪就會燃燒起來，久而久之，自然而然的就會變瘦了。

所以每天堅持開合跳可不可以減肥這一件事情是因人而異的，如果每天堅持開合跳的時間比較久的話，然后飲食控制又比較好的話，那么減肥成功是自然而然的結果，但是如果每天做開合跳的時間只有十幾分鐘，然后又同時在不停的暴飲暴食，那么減肥成功這件事情自然和是無緣的。

要怎么做開合跳才可以成功的減肥？

如果真的打算通過練開合跳來讓自己減肥的話，那么小編在這里有兩個建議告訴。

建議1：每天堅持30分鐘的開合跳。

想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲的那些多余的脂肪燃燒起來，而只有當運動到達30分鐘以上之后，身體消耗的脂肪才會開始變多。因此想要通過開合跳來成功減肥，那么每天跳開合跳的時長一定要控制在30分鐘及以上。

建議2：控制自己的飲食。

任何一個減肥成功的辦法都是需要飲食和運動相結合的，所以在跳開合跳的期間也要特別注意自己的飲食。如果平常喜歡吃那些熱量很高的重油鹽的食物例如炸雞，燒烤，火鍋的話，小編建議在減肥的期間不要吃這些東西。轉而去吃那些粗糧蔬菜水果，這一些熱量比較低而且可以幫助身體排毒，對于減肥有著幫助的作用。