瘦胯部兩側(cè)有贅肉大多是由于長期不運(yùn)動(dòng)所造成的，有些人長期坐著就容易在胯部兩側(cè)形成贅肉。所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最好的瘦胯部兩側(cè)贅肉的方法，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)結(jié)合調(diào)整飲食也能幫助身體變瘦。如果想要快速地讓贅肉消失，可以選擇吸脂的方法，但要注意一定要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

瘦胯部兩側(cè)贅肉的運(yùn)動(dòng)

1、爬樓梯減胯部贅肉

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，還可以緊實(shí)您的臀部。

2、推墻減胯部贅肉

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣你胯部肥肉肉會(huì)慢慢變平。

3、立姿蹲舉減胯部贅肉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

激光溶脂瘦胯部兩側(cè)贅肉

1、安全，損傷小，不見血

很多女孩是見血暈，激光溶脂就讓你不再有這種擔(dān)憂!激光溶脂肪是以1至2毫米光纖發(fā)射激光進(jìn)入脂肪層，不會(huì)損傷皮膚及血管及神經(jīng)系統(tǒng)，肉眼幾乎觀察不到出血。

2、純脂率90%

激光溶脂有著高達(dá)90%的驚人純脂率，這讓你能一次性地溶解更多脂肪，保證達(dá)到理想的吸脂效果。激光溶脂其獨(dú)特脂肪液對(duì)脂肪進(jìn)行全方位的液化，在溶解脂肪的同時(shí)，把溶解的脂肪溶出體外，明顯增加了純脂肪的排出量。

瘦胯部兩側(cè)贅肉注意事項(xiàng)

1、注意平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹荆軌蜻_(dá)到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習(xí)慣。減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用;

3、可以經(jīng)常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇的哦，比說每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅(jiān)持的鍛煉，長期堅(jiān)持下來必然有效果的;

5、經(jīng)常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用