隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，像高血脂癥、高血壓等等。隨著生活水平的提高，人們從解決溫飽問題帶步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。當(dāng)下中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當(dāng)做大事來抓。

大家中間流行著很多的減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥。每天快步走上一個(gè)小時(shí)就可以減肥，吃減肥藥，不惜花大價(jià)錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥。健康減肥從飲食開始，一周減肥食譜

周一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐:煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三

早餐:烏龍茶、獼猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚餐:煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

按照一周減肥食譜吃，減肥的效果很明顯，每天吃的都不一樣，合理搭配。一周下來可以輕松減掉三斤贅肉，擁有美麗的身材不是夢想，兩餐之間如果你有饑餓感時(shí)可以吃點(diǎn)黃瓜，黃瓜沒有熱量，還可以填滿胃，使你沒有饑餓感。