肚子上的贅肉怎么進(jìn)行減肥，很多人那在日常生活中比方說(shuō)吃的很多，，但是又不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室里或者是坐著工作的人以及學(xué)習(xí)的人肚子上都有贅肉，就是慢慢一天一天的越來(lái)越多，但是對(duì)于肚子上的減肥作用的是比較容易減肥的，也有很多種方法針對(duì)于肚子上的贅肉所以一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能更好的減肥。

由于沒有時(shí)間鍛煉就會(huì)越來(lái)越多就好像一圈游泳圈一樣，但是對(duì)這個(gè)女性朋友們都比較苦惱對(duì)于減掉肚子上的贅肉來(lái)說(shuō)，很多人跑到健身房或者是其他地方進(jìn)行減肥，其實(shí)上在我們生活中就可以很好的進(jìn)行贅肉的減肥。

「針對(duì)瘦小腹練習(xí)」針對(duì)運(yùn)動(dòng)1：非一般仰臥起坐。即雙手抱頭，用腹部的力量將上身抬起至與地面30~60°，然后HOLD住5s，再躺下，如此反復(fù)。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組15次。針對(duì)動(dòng)作2：上斜角度仰臥起坐。即雙手抱頭，雙腳向上舉起與地面呈60°，抬上身，用右手手肘碰左膝蓋，再用左手手肘碰右膝蓋。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組，每組25~30次。「緊實(shí)腹部練習(xí)」針對(duì)動(dòng)作1：前側(cè)彎腰。雙腳打開，略比肩寬，雙手水平展開。向前彎腰左手碰右腳腳面，還原站直，向前彎腰右手碰左腳腳面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。針對(duì)動(dòng)作2：正側(cè)彎腰。雙腳打開，略比肩寬，健身棒置于肩膀上，雙手把持(若沒有健身棒，則雙臂重疊平端與胸前)，保持背部挺直。然后分別向兩側(cè)緩緩拉伸腰部，幅度視個(gè)人情況而定，不要過(guò)度側(cè)彎，避免拉傷。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組20次。「緊實(shí)上腹練習(xí)」針對(duì)動(dòng)作1：平躺舉腿。平躺于地面，手置于身體兩側(cè)。將雙腿向上舉，與身體呈90°。再腹部使力將臀部上移，又回落。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組，每組10~15次。

以上就是對(duì)于肚子上的肉進(jìn)行減肥的方法，主要是針對(duì)瘦小腹和有腹部以及緊實(shí)上腹的練習(xí)這幾種練習(xí)，要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)那可以選擇吃飯后站半小時(shí)，不要吃完飯就躺下或者是坐著，在日常生活中的減肥方法對(duì)于很多很多肚子上有贅肉的人來(lái)說(shuō)是非常有療效的，所以可以借鑒一下希望對(duì)您需要以上介紹對(duì)你有所幫助。