如果說(shuō)外表的美麗是女性最為關(guān)心的話題，那么其次最為關(guān)注的則是身材。如果女性的樣貌十分的好看，而身材不好看，那么時(shí)間一長(zhǎng)同樣會(huì)留不住別人的眼光。所以在一些大的城市，最火爆的的不是飯店酒店，而是健身俱樂(lè)部，就如同藥不好賣(mài)，而減肥藥是最好賣(mài)的一樣。俱樂(lè)部的開(kāi)業(yè)，讓很多女性重拾了信心。

標(biāo)準(zhǔn)的健身俱樂(lè)部里面的鍛煉設(shè)施可以說(shuō)是應(yīng)有盡有，而且大型的俱樂(lè)部不僅有設(shè)施還有一些課程，課程都是可以減脂的。但是有的人卻認(rèn)為跑步是減肥最好的途徑，而且不用去健身房，其實(shí)如果一味的只知道跑步，那么脂肪是沒(méi)有了，腿上的肌肉倒是出現(xiàn)了不少。原地跑步減肥法分解開(kāi)來(lái)就是1個(gè)小時(shí)不間斷地腿部跑動(dòng)，再加上上半身的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動(dòng)是非?？菰锏囊患?，連續(xù)單一擺臂1個(gè)小時(shí)會(huì)非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進(jìn)減肥。

1.5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開(kāi)始的時(shí)候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動(dòng)，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。

2.接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成快走。這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個(gè)動(dòng)作有些像揉面，有往下壓的感覺(jué)。

3.5分鐘慢跑快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。這時(shí)跑步的速度一定不要過(guò)快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動(dòng)作可以輕松地轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，然后有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。興奮點(diǎn)可以轉(zhuǎn)移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運(yùn)動(dòng)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不那么累了。

4.60分鐘耐力跑接著，進(jìn)入耐力跑階段。60分鐘的跑步過(guò)程對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有一定挑戰(zhàn)的。跑步過(guò)程中，最關(guān)鍵的就是跑步時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)。提醒大家，最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的電視劇，否則跑步會(huì)出奇的累，建議選擇那種節(jié)奏很快的影視作品。

所以說(shuō)正確的跑步才會(huì)對(duì)減肥有很大的效果，其實(shí)經(jīng)常跑步是比較單一的，建議大家可以選擇健身房，健身房通常都會(huì)有私人教練，私人教練會(huì)給你一套減肥的計(jì)劃，不僅有跑步還有舞蹈減脂等，讓你的減肥道路不在枯燥乏味。