鴨蛋腥味兒較為大，因此一萬(wàn)般會(huì)制成咸鴨蛋，咸鴨蛋的人體脂肪、層面生素E和碳水化合物化合物成分都比生雞蛋要問(wèn)高，因此發(fā)熱量比生雞蛋高四分之一，有190大卡，別的答營(yíng)養(yǎng)成分區(qū)別并不大，可是咸鴨蛋鈉的成分十分高，專(zhuān)一顆咸鴨蛋含有的鈉超出了一天總攝取量的一半，屬因此

減肥瘦身可以吃咸鴨蛋，可是得少吃。蛋類(lèi)食品中，營(yíng)養(yǎng)元素差別并不大，生雞蛋和鴨蛋全是關(guān)鍵出示蛋白質(zhì)食物，減肥瘦身時(shí)一天可以吃1~2個(gè)。咸鴨蛋相對(duì)性新鮮鴨蛋多了許多鹽份，鈉成分很高，減肥瘦身情況下吃非常容易造成水鈉停留，造成休重升高，并且過(guò)多的鈉對(duì)身心健康也不好，一周1~2個(gè)就行，吃完當(dāng)日，別的菜都得口味淡些哦。

有關(guān)減肥飲食層面，將攝取的動(dòng)能總產(chǎn)量限定在1000-1500kcal/天，降低人體脂肪攝取，人體脂肪攝取量應(yīng)是總動(dòng)能的25%-35%，飲食搭配中含有水果和蔬菜、膳食纖維素；以豬瘦肉和大豆蛋白做為蛋白質(zhì)源。減肥瘦身飲食中需有充裕的蛋白質(zhì)食物，除開(kāi)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素，還需要補(bǔ)充必要的維他命、礦物及充裕的水份。也要改變飲食結(jié)構(gòu)，在吃東西時(shí)需要少食多餐，那樣能夠緩減營(yíng)養(yǎng)元素消化吸收，控制動(dòng)能攝取。飲食搭配保障措施是每個(gè)月體重下降控制在0.5～1KG上下，6月體重下降7-8%。肥胖癥病人最好是在專(zhuān)業(yè)的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師具體指導(dǎo)下制訂嚴(yán)苛的飲食搭配方案。

另外也需要健身運(yùn)動(dòng)，肌肉組織對(duì)油酸和葡萄糖的運(yùn)用大大增加，促使不必要的糖只有用于磷酸原，而沒(méi)法變化為人體脂肪而存儲(chǔ)。另外伴隨著卡路里消耗的增加，存儲(chǔ)的人體脂肪組織被“鼓勵(lì)”起來(lái)點(diǎn)燃磷酸原，身體的脂肪組織變小，因而降低了脂肪的形成和蓄積量。從而可做到減肥瘦身的目地。減脂運(yùn)動(dòng)須注重合理性、合理化和自行，要依據(jù)本身特性把握適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與度。

拓展材料：

咸鴨蛋以新鮮鴨蛋為關(guān)鍵原材料歷經(jīng)腌漬而成的再制蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體脂肪、蛋白及身體需要的各種各樣碳水化合物、鈣、磷、鐵、各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素、維他命等，易被身體消化吸收，鹽味適度，老少咸宜。

可是要少吃雞蛋黃，咸鴨蛋會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)元素產(chǎn)生一些轉(zhuǎn)變，最先是脂肪率的提高、維生素E的提升。一些分子結(jié)構(gòu)會(huì)被溶解，更非常容易消化吸收運(yùn)用。可是咸鴨蛋帶有亞硝酸鈉，要控制，不可以常常服用。