胯上的贅肉怎么減可以通過運動和飲食，以及做抽脂手術(shù)來改善，具體要根據(jù)患者的贅肉多少來決定。
1、運動每天適當(dāng)?shù)淖雎芤约皵[跨，還有上下樓梯，仰臥起坐等運動，還有騎動感單車，長時間堅持下去能夠燃燒身體內(nèi)堆積脂肪，需要有堅強的意志力，能夠減去胯上的贅肉，適合脂肪堆積不是特別嚴(yán)重的人，在通過運動減肥的時候可能會遇到瓶頸期，一般是屬于正常的情況。
2、飲食平時要合理的安排好飲食習(xí)慣，盡量不要長時間暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃太油膩的食物，給腸胃功能增加負擔(dān)之后，在腸道內(nèi)堆積，可能會使身體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積，使身材變得特別胖，飲食要規(guī)律，可以多吃膳食纖維食物和維生素比較豐富的蔬果，比如吃青菜和香蕉，火龍果以及蘋果等，以及蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如瘦肉和雞蛋，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。晚餐可以選擇在6點之前完成，盡量不要有吃夜宵的習(xí)慣。
3、抽脂手術(shù)如果胯上脂肪堆積特別嚴(yán)重，可以去正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)，能夠在短時間內(nèi)達到減肥效果。
