正確的減肥法，應(yīng)把飲食搭配和健身運動緊密結(jié)合，才可達(dá)到最好的減肥瘦身。正確的減肥法應(yīng)在飲食搭配上應(yīng)降低高熱量食物、高脂肪食物的攝取，平常多以雜糧做為正餐，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果、新鮮水果，例如紅薯、燕麥片、大櫻桃、彌猴桃。

帶有很多的甲基纖維素、維他命、營養(yǎng)元素，能夠抑止人體內(nèi)人體脂肪的增生，推動身體基礎(chǔ)代謝速率的加速，使人體內(nèi)不必要的發(fā)熱量加快耗費，對身體減肥瘦身、減肥有協(xié)助。在健身運動層面主要是多做有氧運動減肥，平常非常多參加跑步、游水、運動健身、瑜伽健身，推動人體脂肪層的加快流動性，使人體脂肪的空氣氧化耗費速率加速，做到減肥瘦身、減肥的目地。

懶人減肥法有很多種多樣方法，比如節(jié)食減肥21天減肥瘦身方法或者辟谷方法，也可根據(jù)飲食搭配調(diào)整做到減肥瘦身的功效，懶人減肥法并不強烈推薦長期性服用非常容易對人體導(dǎo)致一定的損害，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)元素的欠缺或者多種多樣營養(yǎng)元素的欠缺對人體非常容易導(dǎo)致脫發(fā)或長期性疲倦等亞健康，建議能夠在需極速減肥時才用短期內(nèi)的減肥的方法，一般并不強烈推薦超出7天，最好使用時間是在三天上下，瘦3~10斤，實際需依據(jù)個人情況的不一樣來分辨決策。

蘋果瘦身法是一種3日內(nèi)只吃蘋果的減肥的方法，一般每日吃2-3個蘋果。蘋果帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素，能考慮身體的要求，也具備緩解便秘、排出來身體內(nèi)毒素，從而緩解休重的功效。蘋果瘦身法提升了腎臟功能和胃腸的作用，從而排出來身體有機廢氣，清潔血液，降低身體攝取的動能；蘋果減肥瘦身還可以提升身體抵抗能力和免疫能力，推動神經(jīng)和內(nèi)分泌作用。蘋果內(nèi)帶有水楊酸，能夠加快脂肪分解。