一天適量的三餐喝小米粥是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。不過,不宜一日三餐只吃小米粥,也應(yīng)與其它食物搭配,避免飲食過于單一,造成營養(yǎng)缺乏。
小米粥熱量不高,含有較多的膳食纖維,一天適量飲用三餐,有利于腸胃的正常運(yùn)動(dòng),預(yù)防便秘,還可以促進(jìn)減肥。小米粥中也含有較多的水分、碳水化合物,還有較多的維生素、β-胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),能給身體提供熱量。此外,小米粥比較容易消化,適合腸胃功能不佳的人飲用。不過,不宜多喝小米粥,尤其是加糖較多的小米粥,否則也有可能引起肥胖。
此外,在飲用小米粥的同時(shí),應(yīng)該適量與其它主食、蔬菜、水果、肉類等搭配,以保證營養(yǎng)均衡,保持機(jī)體正常的生理功能。另外,人發(fā)胖的主要原因是能量過剩,如果吃得太多,運(yùn)動(dòng)不足,多余能量就會(huì)在體內(nèi)積累,形成脂肪,導(dǎo)致肥胖。因此,在減肥期間,要控制食物的總熱量攝入量,進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng),有助于控制體重。