每餐吃七分飽有輔助減肥的作用，但具體的瘦身效果因人而異。
每餐只吃七分飽也屬于一種比較好的節(jié)食方式，可以控制熱量和脂肪的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持是有一定減肥瘦身效果的，但如果每餐都吃比較多的高脂肪、高熱量食物，人體可能就不能及時(shí)將這些脂肪和熱量分解代謝，就容易堆積在體內(nèi)，這種情況下，不但達(dá)不到減肥瘦身的目的，還有可能造成更嚴(yán)重的肥胖，所以如果想要減肥，就要注意飲食清淡，以水果、蔬菜和粗糧類(lèi)膳食纖維含量高且熱量低的食物為主，還要注意進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，也不能吃高脂肪高熱量食物，另外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快體內(nèi)脂肪消耗的速度，可以起到輔助減肥的作用。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方法減肥，見(jiàn)效比較慢，所以需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，如果想要快速減肥瘦身，也可以去正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)做射頻溶脂手術(shù)，是利用了電極射頻的熱效應(yīng)，可以使局部組織發(fā)生溶解，然后用專(zhuān)用導(dǎo)管將溶解的脂肪液導(dǎo)出體外，從而達(dá)到理想的減肥瘦身效果，減肥成功后還要注意合理控制飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止肥胖反彈。
