許多女生都完美主義者的身材苗條，因此他們便會(huì)挑選斷食這一方式。不但壞掉自身的身心健康，另外也是憋屈了自身的嘴唇。近期許多，小伙伴們都跟我說(shuō)，假如想瘦還能吃最喜歡吃的烤串嗎？回答是不能的，可是要是把握了下列6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，還是可以吃的哦！如今就要我們一起來(lái)瞧瞧吧！

肥能夠不降，但烤串不能不要吃。把握這6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就可以兩全保險(xiǎn)啦！

烤前提前準(zhǔn)備要搞好。

最先，食物上我們優(yōu)選有益身體健康和減肥的食材，即使如此，我們也要搞好有效的配搭；次之，平常用的燒烤刷油換成身心健康的植物油；最終，將過(guò)去的碳火烤串更換為烤箱燒烤，以防止烤串全過(guò)程產(chǎn)生的致癌物質(zhì)問(wèn)題。

挑選低脂食物。

很多人最喜歡烤雞腿翼，但你知不知道？一只雞全翼，現(xiàn)有150大卡的發(fā)熱量，等于大半碗飯的熱量了。因而要品味烤串雞脯肉的香氣，何不挑選雞扒或無(wú)骨雞柳。一般的腸，發(fā)熱量有90熱量，而近年來(lái)較時(shí)興的奶油芝士腸，一小條就會(huì)有115千熱量之多，何不選吃豬肉丸類(lèi)，沒(méi)經(jīng)煎炸的蝦丸或牛丸是最佳的挑選，切勿選墨魚(yú)丸或貢丸等。

抵擋甜蜜的誘惑。

涂了密糖的烤串十分美味可口，但一湯匙密糖有65熱量發(fā)熱量，不經(jīng)意間中你也就大大增加了人體脂肪的攝入。實(shí)際上想讓食材美味有口味，又想身心健康點(diǎn)，涂一次小量密糖便充足了，隨后何不采用黑胡椒粉、芥辣等純天然調(diào)味料，以提升食材的味道。

反傳統(tǒng)烤法。

烤串時(shí)靈活運(yùn)用防護(hù)膜，將食材用錫箔紙包囊后才加溫，便能將發(fā)熱量和致癌物質(zhì)機(jī)遇都大大的降低。

確保食材的多元性。

烤串不一定一直吃肉類(lèi)食品，五谷、粗糧、蔬菜水果烤串起來(lái)一樣有味道。挑選肉類(lèi)食品時(shí)，何不選取吃海鮮產(chǎn)品，包含蟹、蝦、目魚(yú)等。烹飪方法可將海貨放進(jìn)錫箔紙，烤串熟后添加少量柱侯醬，即味美十分。

燒烤土豆益處多。

土豆功效甚多，具備減少膽固醇、保持血液酸堿，也有防衰老的功效。并且，里邊豐富多彩的膳食纖維素可以推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，可謂是“腸胃清洗劑”。多吃些烤土豆片，水油要想留到肚里也沒(méi)辦法。此外。淮山藥、圓蔥和蒜頭，這種全是能夠用于烤串的身心健康的食物，何不有意多吃一些。