甜瓜別名甘瓜、哈密瓜，一般在酷熱夏天發(fā)售。也是酸奶水果撈里普遍的配搭新鮮水果之一，常聽人說吃水果沙拉減肥瘦身，但有些人覺得甜瓜糖份成分過高，甜瓜吃多就會(huì)長(zhǎng)胖。那麼這個(gè)是真的嗎？減肥瘦身期內(nèi)吃甜瓜會(huì)胖嗎？讓我們來深入分析一下甜瓜的成份吧。

歷經(jīng)科學(xué)研究的測(cè)算每100g甜瓜是26卡路里，假如散散步17.9分鐘就能耗費(fèi)完。甜瓜盡管嘗起來甜，糖份成分并不高，適合減肥瘦身期內(nèi)服用。網(wǎng)編建議提前準(zhǔn)備減肥瘦身的盆友能夠適當(dāng)服用甜瓜，由于甜瓜不但發(fā)熱量低，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，在諸多減脂餐中是一道味兒柔美的低卡食物。

甜瓜的營(yíng)養(yǎng)分析：

含很多碳水化合物化合物及檸檬酸鈉等，這二種成份可解暑清熱解毒、改進(jìn)虛熱，水份充足能生津止渴。

轉(zhuǎn)化酶能促進(jìn)消化食材，身體能盡快消化吸收營(yíng)養(yǎng)成分，適合胃腸消化吸收作用不太好的人多食。

很多的膳食纖維素，推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，便秘病人可以多食。

帶有蘋果酸、葡萄糖、碳水化合物、球甘藍(lán)茄、維他命C等豐富多彩營(yíng)養(yǎng)成分，可補(bǔ)充身體需要的動(dòng)能及營(yíng)養(yǎng)元素。

甜瓜的服用忌諱：

甜瓜雖味美，但也是有一些忌諱，網(wǎng)編期待大伙兒在品味特色美食的另外，留意食物禁忌哦。

有胃潰瘍、腹脹大便糖稀者及其心臟病者，嘔血、咯血病歷病人，應(yīng)少食或不食。

不適合與涼性食物一起服用，例如秋葵、大閘蟹、石螺、油饃等。

瓜蒂有害，服用時(shí)請(qǐng)繞開這些。

甜瓜減肥怎么吃？

甜瓜除開生吃，還能做減脂餐，今日詳細(xì)介紹一道簡(jiǎn)易的作法，僅需10分鐘就可以享有美味可口。

提前準(zhǔn)備食物：一根絲瓜，一顆大白菜、一個(gè)番茄、五瓣菌類、半個(gè)甜瓜、三塊菠蘿蜜、少量色拉醬。

1、將大白菜和菌類煮開，撈起來過冷水。

2、將番茄和絲瓜依據(jù)自身愛好滾刀塊或切成片。

3、甜瓜和菠蘿蜜切片。

4、將全部食物放進(jìn)碗中，添加愛好的色拉醬翻拌。