“女性不狠，影響力不穩”這句話減肥毒雞湯大家都聽過，也變成許多女生減肥瘦身時的口頭語，仿佛自身不狠一點節食減肥，就抱歉自身一樣。但是我們觀查身旁絕食減肥的盆友，就不會太難發覺，她們即便瘦了出來，也會在很短的時間內反彈回來。我們的人體并不是汽球，在這類經常的忽胖忽瘦轉變下，對人體也是有巨大的傷害。

什么是節食減肥？

假定一個人的新陳代謝值是1200卡路里，當他每日攝取的人低于新陳代謝值的情況下，就歸屬于在節食減肥了。以便減肥瘦身而晚飯不吃、不吃肉、蘋果代餐減肥或是每頓飯只吃一點點食材，即不足人體的一切正常運行的飲食搭配方法，都歸屬于節食減肥。

為何那么多的人即便節食減肥了，還是不瘦呢？

肌肉流失，新陳代謝降低

節食減肥時攝取的總發熱量太少，不但不可以考慮身體每日一切正常動能所需，還會繼續由于營養成分供應不夠，導致身體肌肉和水份的外流，進而造成基礎代謝也跟隨降低。這不但不利減肥瘦身，還會繼續在造成在恢復過來飲食搭配后，出現反彈的狀況。

營養不良，阻攔脂肪分解

節食減肥會造成缺乏維生素a，而減肥瘦身中人體需要攝取充裕的營養元素來保持一切正常新陳代謝，自然在其中也包含脂肪分解。比如缺乏B族維生素，會導致新陳代謝阻礙，使人體脂肪無法耗費而推積在身體，一不小心就可能會反彈。

長期性的節食減肥，人體打開防范意識體制

當發熱量攝取長期性匱乏時，人感受起動防范意識體制，它會根據降低發熱量耗費來保持一切正常運行。并且人體在長期性承受挨餓以后，一旦修復飲食搭配，便會更高效率地將攝取的發熱量轉換為人體脂肪推積起來。那樣的狀況下，僅有吃更少的食材，才可以防止長胖，相反便會非常容易越來越更胖。

節食減肥不成功非常容易暴食暴飲

有些人節食減肥時候有辜負了自身的覺得，會剛開始越來越十分饞，愛吃一切東西。非常容易一不注意就在一天時間里吃很多的零食，抵不住美食誘惑，放肆大吃，造成功虧一簣，乃至比之前更胖。

即便根據節食減肥瘦了，可減肥成功的身型，不但并不是想像的A4腰，修長美腿，只是皮膚松弛下垂，身型干癟癟。這是由于節食減肥在燃燒脂肪的另外也在持續耗費肌肉。人體失去肌肉和人體脂肪的支撐點，便失去該有的線條美。要想瘦得好看，應當有效控制飲食，不過多節食減肥，再根據融合健身運動，肌肉訓練，才可以營造漂亮的身型。