減屁股的方式實際上需要根據提升屁股的肌肉含量來做到美臀的實際效果，使臀部看上去不那么大、扁。要想做到這類實際效果，我們僅有根據提升臀大肌、臀小肌、臀小肌的肌肉含量來做到，肌肉含量提升會使周邊的人體脂肪加速新陳代謝掉。鍛練屁股的方式實際上有很多種多樣，最關鍵的姿勢便是負重深蹲，因此常常我們講“無負重深蹲不美臀”。各種各樣的負重深蹲的姿態(tài)都能夠，例如負重深蹲、拉扯、保加利亞蹲、弓步蹲、拉力帶的側走動、臀沖等姿勢都能夠，關鍵鍛練到臀部肌肉的這種姿勢都是有能夠應用，僅有臀部肌肉比較發(fā)達，才會看起來臀部沒那么大、沒那麼平。
晃呼啦圈能夠合理減掉屁股的肉肉，因為人體要讓呼啦圈一直維持在腰部和屁股轉動，需要不斷晃動腰部和屁股，那樣大大的提升腰部肌肉健身運動，另外點燃肌肉周邊人體脂肪。呼啦圈旋轉時造成的力對屁股具有推拿功效，能更合理的降低人體脂肪。
游水健身運動還可以減屁股，但最有效的游水方法是自由泳，因為自由泳時需要瘦腰滑跑，使腰部肌肉充足健身運動，做到減脂的目地。瑜伽健身中的一些姿勢還可以瘦臀，也有跑步，爬樓，快步走等腿部運動都能夠推動屁股開展減肥。
減屁股最有效的方式，最先便是飲食搭配。可以吃一些新鮮的蔬菜水果和帶有膳食纖維素的食材，嚴禁吃高熱量食物，高脂的食材。次之便是座姿，坐著桌椅上，腰部和胸部伸直，維持水準，使屁股的肌肉處在過度緊張。不必翹二郎腿，能夠多行走，那樣有利于減屁股。其次便是能夠做臀部減肥操。還可以散散步、慢跑、登山這些，都能夠鍛練腰部肌肉。
