走一個(gè)小時(shí)耗費(fèi)是多少熱量？行走鍛練是普通百姓最?lèi)?ài)的方法，而許多盆友也期待能根據(jù)堅(jiān)持不懈行走來(lái)減掉人體不必要的人體脂肪。那麼走一個(gè)小時(shí)耗費(fèi)是多少熱量呢？

走一個(gè)小時(shí)耗費(fèi)是多少熱量

行走每三十分鐘耗費(fèi)發(fā)熱量四百卡。它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺功能系統(tǒng)等各種各樣內(nèi)臟器官、靈活性、姿勢(shì)、減肥瘦身等都是有非常大的協(xié)助。身體每減去一公斤人體脂肪,需耗費(fèi)七千七百卡發(fā)熱量,另一種叫法是七千二百卡。

速率不一樣,性別不一樣,休重不一樣,耗費(fèi)的的動(dòng)能也不一樣。

慢速度(3km/h)耗費(fèi)動(dòng)能139.8Kcal,動(dòng)能等于120g白米飯;中等速度(5km/h)耗費(fèi)動(dòng)能196.2Kcal,動(dòng)能等于178g白米飯;迅速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,動(dòng)能等于203g白米飯;迅速(7km/h)252Kcal,動(dòng)能等于229g白米飯。

行走多久減肥瘦身好

相關(guān)資料顯示信息,以每鐘頭4.8千米的速率徒步20分鐘,發(fā)熱量耗費(fèi)更快,有益于熱控減肥瘦身。經(jīng)數(shù)次實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),你用最短的時(shí)間走動(dòng)會(huì)比比較慢的慢跑減肥實(shí)際效果更強(qiáng),假如你能每日?qǐng)?jiān)持不懈走路減肥40-60分鐘,你也就會(huì)減去的身上55%的人體脂肪還可以保持30分鐘到45分鐘的飛步走動(dòng)姿態(tài),或大步走快步走。

速率維持在每分120步到140步上下。除開(kāi)要控制走路減肥的速率,行走的間距也是有注重的。一般建議,要根據(jù)走路減肥的人,每一次走動(dòng)的間距在5到10千米上下為最好,不需要走很遠(yuǎn),防止勞累過(guò)度,都不應(yīng)當(dāng)過(guò)短,不然起不上減肥瘦身的實(shí)際效果。假如根據(jù)行走來(lái)減肥瘦身,走路速度越快實(shí)際效果越好,但要量力而行,可依據(jù)身體情況明顯提高規(guī)定和速率。