應該每一位女性朋友都有一個前凸后翹的夢想，希望自己全身除了胸以外，都是瘦瘦的美美的。可是不可避免的是在減肥過程中，胸部總是會縮水。我們該如何是好呢？今天就來看看，怎樣在減肥運動中不減胸。相信會對廣大的女性朋友有所幫助。

1運動防護

無論大小，胸部在運動過程中無可避免的會晃動，尤其是在跑步或者跳躍運動中表現更明顯。前面說過乳房沒什么肌肉組織，基本上就靠一層皮包著一堆脂肪（當然還有乳腺），晃呀晃的會拉扯皮膚，不僅會不舒服，更重要的會導致皮膚松弛乳房下垂。

所以任何一位有志于減肥的姑娘都請給自己準備一件運動內衣，相較于普通內衣，運動內衣能夠為乳房提供更穩(wěn)定的支撐力，在運動的時候能讓它們呆在原地，避免運動中的不必要拉扯。至于品牌什么的就不要讓我推薦了，這個有個體差異不敢保證推薦一定合適所以還是不說了。我自己買的是黛安芬出的運動內衣，感覺內衣品牌做的運動內衣要漂亮些舒服些，當然耐克、阿迪等運動品牌出的運動內衣可能支撐力好一些，這個都是主觀感受，建議妹紙們買的時候試一試，最好原地跳一跳，感受一下支撐力。好的運動內衣為胸部提供的防護絕對不是一星半點的，這個投資絕對值得。

胸部過大的姑娘在做慢跑和跳躍類的運動時一定要特別注意，如果覺得胸部不舒服最好選擇快走、靜態(tài)力量支撐的運動，等體脂降低了再選擇晃動感比較強的運動。我們減肥是為了更美，變瘦以后挺著松弛下垂的胸絕對不是我們想要的，女人還是要為S而戰(zhàn)！

俯臥撐

俯臥撐當然是一種全身運動，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個人覺得對于訓練胸大肌很有幫助。標準的俯臥撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運動的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯臥撐，也有叫胸式俯臥撐。顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發(fā)達有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會比較挺拔。

看完了今天的關于，怎樣運動減肥不減胸的介紹之后，大家是不是已經豁然開朗了呢？有了這些方法，想必大家再也不會擔心運動中自己的胸部縮水了。希望大家在實踐中能夠用到這些方法，使自己達到自己想要的減肥瘦身效果。