如今很多人的生活狀態(tài)都是起早貪黑的，平時(shí)根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體。但是大家也知道鍛煉身體是好的，比如經(jīng)常的跑跑步。而且由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人的身材都變得有些偏胖了。那么，在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有沒(méi)有減肥效果呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的介紹。

??原地跑步必須要達(dá)到四十分鐘以上才能達(dá)到預(yù)期減肥的效果，因?yàn)檫@時(shí)人體的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，否則效果就不會(huì)明顯。

??手臂可以不要拘泥于一個(gè)動(dòng)作，可以來(lái)回?cái)[動(dòng)稍帶著跑步，這樣全身都可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)達(dá)到很好的減肥效果。

??第一可以開(kāi)始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以后可以先慢跑10幾分鐘，再轉(zhuǎn)入正常的跑的規(guī)律跑上40分鐘，等跑的習(xí)慣了，覺(jué)得自己身體可以承受的時(shí)侯再加時(shí)間，可以一個(gè)小時(shí)，這就要依個(gè)人體質(zhì)而定了。

??但是有一點(diǎn)，不是說(shuō)跑的快脂肪就消的快，這是個(gè)誤區(qū)，只要跑的勻速了就好。這是需要堅(jiān)持的一項(xiàng)工程，不是說(shuō)一下就能瘦下來(lái)的，千萬(wàn)不能急于求成，那樣的話會(huì)適得其反的。

??在家里原地跑步有沒(méi)有減肥效果呢？在家里原地跑步是可以起到一些減肥的效果的，大家如果感興趣的話可以下班后在自己家里面跑步。但是這需要根據(jù)自己家的實(shí)際情況而定，如果有條件的話，還是出去跑步比較好一些，或者跑跑樓梯都是不錯(cuò)的健身方式。