對于平時體型過胖的女性，想通過減肥如運動或是食療等方法來達到瘦身效果。而對于現在正在減肥的女性，通常都遇到過減肥同時也會減掉胸部上的肉的窘境。那么在減肥的同時，怎么樣才能夠減掉身體上多余的贅肉，而又不會瘦胸呢？接下來我們就來祥細了解下怎么減肥不瘦胸的幾種有效的方法吧。

??1、減肥不減胸：早餐正常吃，不要吃的油膩

??最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。建議早餐吃1根香蕉。

香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

??2、減肥不減胸：多吃深色蔬菜

??水煮菜減肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

??3、減肥不減胸：選擇有熱量標示食物

1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

2）豆漿含有較豐富的鐵質，對于容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養顏美白的功效。

??4、減肥不減胸：用低脂植物油炒菜

??用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

??5、減肥不減胸：少吃淀粉，肉類

??不要吃炸的食物!選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

??通過以上對于怎么減肥不瘦胸的幾種方法的祥細介紹。對于平時想要減肥又怕瘦胸的女性，不妨可以按照上面的方法來進行減肥。另外減肥不可急于一時，應該要合理科學的通過運動和合理的搭配飲食來進行達到瘦身減肥的效果。不可因為要達到快速減肥，而進行節食或是服用過量的減肥藥。