1、產后什么運動恢復快

散步

順產后一個月內，運動方式以散步為主。散步的時間及速度，可以根據自身的體力，及身體恢復情況來定。為避免過度勞累，一般不超過30分鐘，速度不超過4公里/小時。

腹式呼吸收腹

順產一周后，如果肚子還很大，可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5～10次。

瑜伽

順產3個月后可以做一些瑜伽動作，幫助縮陰及改善骨盆位置。縮陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰臥或側臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1～3秒再慢慢放松，吐氣重復五次。

2、順產幾天可以下床活動

只要傷口不疼，當天就可以下床活動。

順產相對于剖腹產來說，傷口恢復得更快，如果沒有側切的話，一般當天就可以下床走動，上廁所排尿、排便等。如果有側切，下床活動時，需注意動作的輕柔，避免拉扯傷口，引起疼痛！

3、順產后要多走動嗎

適當運動有利于恢復。

產后劇烈運動會影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面，或外陰切口再次遭受損傷。但是適當的低強度有氧運動，則有助于子宮恢復。

4、順產后適當運動的好處

促進惡露排出

產后血流緩慢會影響惡露排出，適當活動可以促進血液循環，加速子宮內積血排出，避免由于惡露不僅導致炎癥感染。

促進子宮復原

產后適當的散步，可以加強骨盆底部肌肉收縮，增強陰道口及尿道口周圍的肌肉彈性，促進子宮復原，并能避免子宮后屈。

防止產后便秘

順產后早下地活動，可加速新城代謝，促進腸蠕動，防止產后便秘。此外，產后養成定時的排便習慣，并多喝水也有利于防止便秘。