1、抖動(dòng)法
一是取立位,兩肩放松,手臂自然下垂,上下抖動(dòng)肩部,帶動(dòng)兩臂及胸部抖動(dòng),二是四指并攏,與拇指分開,以手掌托住乳房或胸肌做抖動(dòng),用兩種方法各進(jìn)行1-2分鐘。
2、揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚,開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕,然后以捏為主,對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處,反復(fù)3-5分鐘。
3、摩擦法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚,先由頸、肩向腋窩下推拿,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四面摩擦至腋下淋巴結(jié)處,先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些推拿,共推拿三遍。
4、點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓膻中穴、天溪、乳根穴,壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位位處點(diǎn)壓10秒鐘,反復(fù)2-3次,最后再以揉捏法按摩一遍,用力要輕。