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低卡飲料、蜂蜜能否代替糖類

作者:yuer66  時間:2014-09-18 10:01:28  來源: 大眾養生網

我們都知道,吃太多的糖對身體是沒有什么好處的,糖份的過量會影響身體脂肪的代謝,還會產生堆積,造成體重過重等諸多的問題,我們就有很多人有這樣的誤區,不想吃太多糖,可用蜂蜜代替,可減少損壞健康,看看下面的知識你會有所了解的:

蜂蜜也是糖類,只是比一般精煉糖天然,礦物質含量較高,但食用后每公克仍然會產生4大卡的熱量,以葡萄糖和果糖的形式為身體吸收,所以仍需將蜂蜜列入1天30公克范圍內的精致糖來計算。此外,蜂蜜甜度只有81.5%,低于砂糖的99.6%,所以有可能添加于果汁時,因味覺感受甜度不足而攝取更多,整體來看仍會因高熱量而影響健康。此外,目前市面上也有“假蜂蜜”問題,即所以玉米糖漿調成蜂蜜味道,可能導致攝取過多果糖,反倒使身體增加空熱量,并未達到攝取營養的目的。

喝低卡或零卡飲料,就不會發胖,通常零卡或低卡飲料的甜味來自代糖,喝了不會像含糖飲料一樣造成血糖波動。不過,根據統計,常飲用代糖飲料的人不見得能維持標準體重,原因可能是代糖無法讓大腦飽食中樞有飽足感,反而會吃進更多高熱量食物。所以,不能因為使用代糖就放心大吃大喝,總熱量的攝取也要注意,才能達到控制體重的目的。

飲食的健康是要有科學根據的,我們不能自以為是,或者是聽信別人的話,一定要謹慎,了解具體了,才能去實施,這樣就能更大程度的保護身體少受損害。

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